運動自主グループの紹介

町内には運動自主グループがたくさんあります

有田川町内には約90か所の運動自主グループがあります。

その多くは、公民館や区民館で実施しています。

興味がある方や参加してみたい方は下記一覧をご覧ください。

また、新たな場所で始めたいとお考えの方は地域包括支援センターまでご相談ください。

ストレッチ運動・ステップ運動・筋力トレーニング・筋トレウォークなど、総合的な運動を組み合わせた内容です。特にステップ運動は、ステップ台（高さは調節可能）の昇降運動を10分程度音楽に合わせて行います。持久力や筋力がつきます。

準備運動・筋力体操・整理体操で構成されており、手首・足首におもりをつけて負荷（重さは調節可能）をかけて行う事で筋力をつけていきます。体操は、主に座って行うので、身体への負荷が少なく、継続する事で確実に筋力がつきます。

地域包括支援センター

長寿支援課内
〒643-0153 和歌山県有田郡有田川町大字中井原136-2
電話番号：0737-22‐4502（課直通）
ファクス：0737-32-9761

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