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自主運動グループの紹介

和歌山シニアエクササイズ

「ストレッチ運動」・「ステップ運動」・「筋力トレーニング」・「筋トレウォーク」など、総合的な運動を組み合わせた内容です。特にステップ運動は、ステップ台(高さは調節可能)の昇降運動を10分程度音楽に合わせて行います。  持久力や筋力がつきます。


























いきいき百歳体操

「準備運動」「筋力体操」「整理体操」で構成されており、手首・足首におもりをつけて負荷(重さは調節可能)をかけて行う事で筋力をつけていきます。  体操は、主に座って行うので、身体への負荷が少なく、継続する事で確実に筋力がつきます。

 
























シニアエクササイズ 実施グループ     H29.11月末現在

体操の時間は、約1時間~1時間半

グループ名 場所 実施
頻度
曜日 時間 備考
憩いの家 老人憩いの家紅梅荘(天満) 第1・第3
(基本)
13:30~
北筋コスモスクラブ 北筋公民館(下津野) 毎週 9:30~
健康!花咲クラブ きび保健福祉センター(角) 第2・第4
(基本)
10:00~
さくらんぼ 田殿公民館(長田) 第1・第3 13:30~ *いきいき百歳体操
健康UPいのくち 井口公民館 毎週 13:00~
賢区 賢公民館 第1~3日曜日
第4金曜日
(不定期)
13:00~
さくら 庄公民館 毎週 10:00~
庄2区 庄公民館 毎週 10:00~
ひまわり(畑浦) 畑浦公民館(垣倉) 第2(月1回) 13:00~
垣倉にこにこクラブ 垣倉公民館 毎週 13:30~
カーネーション 御霊地区コミュニティーセンター
(庄)
第1・第3 13:30~
徳田つくしんぼ 徳田コミュニティー消防センター
(下徳田)
毎週 10:00~
いこら塾 金屋農村センター 毎週 9:30~
糸野地区 糸野集会場 毎週 9:00~
金笑クラブ 金屋区民館 第2・第4 13:00~
中野お達者クラブ 中野区民館 毎週 13:00~
小川地区 小川区民館 毎週 13:00~
吉田区 吉田区民館 第1・第3 13:00~
伏羊地区 伏羊公民館 毎週 13:30~
西ケ峯にこにこクラブ 西ケ峯上区民館 月2回
1・15日
13:30~
旧北小学校 旧北小学校 毎週 13:30~
生石地区 生石地区へき地集会場 月1回 13:30~
石垣すこやかクラブ 石垣公民館 第1・第3 9:00~
糸川地区 糸川地区多目的集会施設 毎週 9:00~ *いきいき百歳体操
川口地区 川口集会場 毎週 9:00~
ほどほど健康クラブ粟生 粟生公民館 第1・第3 10:00~
ほどほど健康クラブ五郷 五郷コミュニティーセンター 第1・第3 10:00~
いきいき塾 二川ふれあい館 第2・第4 14:00~
楠本地区 楠本小学校 第1・第3 13:00~
沼地区 沼区民センター 月1回 13:30~
さつき会 清水会館 第2・第4 14:00~
ほがらか会 久野原コミュニティーセンター 第1・第3 13:00~
なかよし会 安諦地区基幹集落センター
(板尾)
第2・第4 10:00~

*いきいき百歳体操 : 先にいきいき百歳体操を実施してからエクササイズを行います

いきいき百歳体操 実施グループ          H29.11月末現在

体操の時間は約40分

*シニアエクササイズ : いきいき百歳体操後に出来る方は、ステップ台運動を行っています。
グループ名 場所 実施
頻度
曜日 時間 備 考
吉備 小島いきいき百歳体操 小島教育集会場 毎週 13:00~ 10月~12月お休み
明王寺いきいき百歳体操 明王寺公民館 毎週 9:30~
熊井いきいき百歳体操 熊井公民館 毎週 13:30~
水尻いきいき百歳体操 水尻公民館 毎週 9:00~
万笑いきいき百歳体操 特別養護老人ホーム
ハートケア万笑(奥)
毎週 9:00~ 13時~(二部制)
田口いきいき百歳体操 田口公民館 毎週 13:00~
大谷いきいき百歳体操 大谷公民館 毎週 13:00~ 10月~12月お休み
田殿いきいき百歳体操 田殿公民館(長田) 毎週 13:30~ *シニアエクササイズ
すずらんいきいき百歳体操 喫茶すずらん(長田) 毎週 14:00~
出いきいき百歳体操 出コミュニティ消防センター 毎週 13:30~
上中島いきいき百歳体操 上中島公民館 毎週 13:30~
吉見いきいき百歳体操 吉見会館 毎週 12:30~ 10月~12月お休み
わかばの郷
いきいき百歳体操
有料老人ホームわかばの郷
(西丹生図)
毎週 14:00~
東丹生図いきいき百歳体操 東丹生図公民館 毎週 13:00~
秋葉いきいき百歳体操 秋葉公民館 毎週 9:00~
金屋 中井原いきいき百歳体操 中井原地区集会所 毎週 13:00~
市場いきいき百歳体操 市場区民館 毎週 10:00~
吉田青空いきいき百歳体操 吉田お地蔵さん 毎週 16:00~ 雨の日はお休み
生石いきいき百歳体操 生石公民館(糸野) 毎週 9:00~
黒松いきいき百歳体操 黒松区民館 毎週 13:30~
西ケ峯いきいき百歳体操 西ヶ峯地区
コミュニティーセンター
第2・4 13:00~ 10月~12月お休み
沼田いきいき百歳体操 沼田地区集会所 第2・4 13:00~ 10月~12月お休み
五西月いきいき百歳体操 五西月公民館(本堂) 毎週 13:00~
立石いきいき百歳体操 立石区民館 毎週 9:30~ 夜19:30~(2部制)
谷いきいき百歳体操 谷地区集会所 毎週 13:00~
西薗いきいき百歳体操 西薗区民館 毎週 13:00~
吉原いきいき百歳体操 吉原区民館 毎週 13:00~
糸川いきいき百歳体操 糸川地区多目的集会施設 毎週 9:00~ *シニアエクササイズ
しゅりいきいき百歳体操 生活介護事業所しゅり
(修理川)
毎週 14:00~
宇井苔いきいき百歳体操 宇井苔へき地集会所 毎週 10:00~
長谷川いきいき百歳体操 長谷川公民館 毎週 9:00~
岩野河いきいき百歳体操 岩野河集会場 毎週 15:30~
清水 粟生青空いきいき百歳体操 個人宅前 毎週 17:00~ 場所はお問い合わせを
高齢者福祉センター
いきいき百歳体操
有田川町高齢者福祉センター
(二川)
毎週 9:00~
二川いきいき百歳体操 城山西小学校 毎週 13:00~
東大谷いきいき百歳 東大谷生活改善センター 毎週 13:00~
境川いきいき百歳体操 境川コミュニティセンター 毎週 9:00~ *シニアエクササイズ
沼いきいき百歳体操 沼区民センター 毎週 13:30~ 冬場のみ
三田いきいき百歳体操 三田活性化センター 毎週 13:00~
清水いきいき百歳体操 清水会館 毎週 14:00~
久野原いきいき百歳体操 久野原活性化センター 毎週 13:30~
下湯川いきいき百歳体操 下湯川ふるさと村 毎週 13:30~ 冬場のみ
沼谷いきいき百歳体操 沼谷公民館 毎週 13:30~
杉野原いきいき百歳体操 杉野原活性化センター 毎週 10:00~
押手いきいき百歳体操 押手活性館 毎週 10:00~

最新情報 (随時更新)

いきいき百歳体操が始まります

平成30年1月15日(月)午後1時 ~ 上徳田公民館
   毎週月曜日 午後1時~ 実施
   申込:不要   必要なもの:お茶など水分補給できる物

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